Bienvenidos a este episodio del programa Atacando, donde aprenderemos cómo comer bien para vivir mejor. En este video, te presentamos una herramienta práctica y visual para mejorar tu alimentación: el Plato del Buen Comer.

El Plato del Buen Comer es una guía sencilla que nos ayuda a balancear nuestras comidas de forma saludable. Está dividido en tres grandes grupos de alimentos que deben estar presentes diariamente: frutas y verduras, cereales, y alimentos de origen animal o leguminosas.

Comenzamos con frutas y verduras, que deben ocupar la mayor parte del plato. Son una fuente rica en vitaminas, minerales y fibra, fundamentales para mantenernos sanos y prevenir enfermedades.

En segundo lugar están los cereales, preferiblemente integrales como arroz, avena o tortillas de maíz. Estos nos brindan la energía que necesitamos para nuestras actividades diarias.

Por último, incluimos los alimentos de origen animal y leguminosas. Aquí encontramos proteínas que fortalecen nuestros músculos y órganos: como carnes magras, huevos, lácteos, frijoles, lentejas o garbanzos.

Además de saber qué comer, es importante cómo lo comemos. Mantén horarios regulares, come con moderación y evita el exceso de grasas, azúcares y sal. No olvides tomar suficiente agua durante el día y realizar actividad física regularmente.

Adoptar estos hábitos no solo mejora tu nutrición, también te hace sentir con más energía, enfocado y saludable. Recuerda: comer bien es una decisión diaria que puede transformar tu vida.